fbpx
Facebook

Psychoterapia CBT online

Oferuję psychoterapię w nurcie poznawczo-behawioralnym dla osób dorosłych mieszkających w Wielkiej Brytanii – niezależnie od ich sytuacji życiowej czy materialnej. Absolutnie każdy człowiek może się znaleźć w trudniejszym momencie i potrzebować wsparcia osoby z zewnątrz. Pomogę Ci poradzić sobie z negatywnymi emocjami, znaleźć przyczyny niektórych zachowań, przepracować błędne wzorce i wreszcie – zbudować dla siebie lepsze życie.
Zapisz się na wizytę
Poznaj mnie lepiej

Terapia online

Spotkania 1-2 razy w tygodniu

Sesje terapeutyczne trwają 60 minut

Ciepła atmosfera bez oceniania

Sprawdź, czy psychoterapia może być rozwiązaniem dla Ciebie:

Odczuwasz poczucie osamotnienia, izolację lub lęk społeczny i masz wrażenia, że nie ma już wyjścia z sytuacji, w jakiej tkwisz.

Masz problem z niską samooceną lub przesadnym perfekcjonizmem, które blokują Cię przed działaniem i psują relacje z innymi.

Brakuje Ci asertywności i nie potrafisz stawiać granic, a potem często czujesz się źle z samym sobą.

Odczuwasz nadmiarowy smutek lub nieuzasadniony lęk, często niezwiązane z żadnymi konkretnymi sytuacjami.

Masz za sobą traumatyczne wydarzenie, które do dziś odbija się na Twoim życiu lub wraca do Ciebie w snach.

Męczy Cię poczucie bezradności i masz wrażenie, że nic dobrego Cię już w życiu nie spotka.

Masz za sobą trudne dzieciństwo – pełne przemocy psychicznej lub fizycznej bądź nałogów – i czujesz, że te doświadczenia wpływają destrukcyjnie na Twoje obecne życie.

Miewasz negatywne myśli o samym sobie, świecie i ludziach wokół Ciebie.

Masz wrażenie, że dajesz z siebie wszystko, a nadal czujesz, że stoisz w miejscu lub kręcisz się w kółko, próbując sobie pomóc.

Nie znasz technik radzenia sobie z nawrotami złego samopoczucia.

Nie wiesz, jak zarządzać emocjami, których nie tolerujesz, na przykład z agresją.

Jesteś w związku, który właśnie przechodzi kryzys i mimo starań nie potrafisz znaleźć porozumienia z drugą stroną.

Nie jesteś w tym sam!

Na moje sesje trafiają naprawdę różne osoby w różnym wieku, w różnej sytuacji życiowej i z różnymi problemami. Wiele z nich wcześniej próbowało poradzić sobie z trudną sytuacją samodzielnie – zazwyczaj, niestety, bezskutecznie. Zwykle wstydzili się poprosić o pomoc. Czasem uważali, że ich problemy nie są wystarczająco „poważne”, by udać się po profesjonalne wsparcie. Potrafili latami ignorować sytuację, a spirala tylko się nakręcała: blokowało to całe ich życie, psuło relacje z innymi, prowadziło do utraty pracy, zdrowia czy rodziny.
Zdarza się też, że osoby, które do mnie przychodzą, uważają psychoterapię za ostatnią deskę ratunku. Jeśli Ty również masz wrażenie, że nic ani nikt już Ci nie pomoże, musisz wiedzieć jedno – nigdy nie jest za późno na poproszenie o wsparcie. Wielu moich klientów dzięki psychoterapii odmieniło relacje z bliskimi osobami, osiągnęło swoje cele i marzenia oraz poprawiło wiele innych aspektów życiowych.
Niekiedy nawet w wyniku krótkotrwałej pracy zmienili swoje całe życie, które kiedyś skupiało się wyłącznie na ich problemie, np. natrętnych myślach. Dzięki terapii nauczyli się rozumieć siebie i zarządzać swoimi emocjami oraz myślami. Dziś kształtują ciepłe relacje z innymi – z miłością do samych siebie.
9 (3)

Oferta psychoterapii

W gabinecie Healing Movements zajmuję się rozpoznawaniem zaburzeń psychicznych, a także udzielaniem psychoterapii w takich dziedzinach, jak:

Nadmiarowy wstyd

Dysocjacja

Problemy ze snem

Problemy w relacjach

Fobie

Depresja i obniżenie nastroju

Niepokój

Perfekcjonizm

Ataki paniki

Niskie poczucie wartości

Lęk społeczny i nieśmiałość

Zespół lęku uogólnionego

Lęk o zdrowie

Zarządzanie gniewem

Agorafobia (lęk przed wyjściem z domu)

Traumy i zespół stresu pourazowego (PTSD)

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne

Samookaleczanie i myśli samobójcze

Stres (w tym stres związany z pracą)

Sprawdź cennik

Terapia poznawczo-behawioralna

To jedna z najefektywniejszych terapii na świecie. Badania pokazują, że przynosi niezwykle pozytywne rezultaty w przypadku nawet do 75% osób, które uczęszczały regularnie na sesje.
W terapii poznawczo-behawioralnej to Ty jesteś osobą prowadzącą, a ja jako terapeuta czynnie towarzyszę Ci w rozpoznawaniu Twoich potrzeb i pragnień. Ty obierasz cele, a następnie z moim wsparciem dążysz do ich realizacji. Moim zadaniem jest prowadzić motywującą rozmowę i odkrywać, co blokuje Cię w pójściu naprzód.
Można mnie porównać do kierownicy w samochodzie – pomagam jedynie obrać odpowiedni kurs. Dobieram techniki, dzięki którym znacznie lepiej i szybciej poradzisz sobie z problemami. Ty jesteś kierowcą – decydujesz, kiedy chcesz dodać gazu, kiedy zahamować i kiedy zmienić bieg.

Skupiamy się na „tu i teraz”

Otrzymujesz zadania do wykonania w domu

Pracujemy nad Twoimi przekonaniami

Koncentrujemy się na zmianie i samoświadomości

Wyznawane wartości

Nauczysz się lepiej rozumieć siebie

Zrozumiesz przyczyny swoich zachowań czy reakcji. Nauczysz się też lepiej rozpoznawać, skąd biorą się w Twojej głowie niektóre myśli lub emocje.

Poznasz narzędzia do zarządzania emocjami i myślami

Pamiętaj, że nikt nie rodzi się z tą umiejętnością – zarządzania emocjami i myślami trzeba się nauczyć. Warto to zrobić, by „lżej” żyć i akceptować samego siebie.

Polepszysz swoje relacje z innymi

Zaczniesz lepiej rozumieć bliskich i innych ludzi. Nauczysz się mówić o swoich uczuciach i potrzebach oraz rozwiązywać konflikty w konstruktywny sposób.

Zmienisz swoje samopoczucie psychiczne

Pozbędziesz się obezwładniającego poczucia bezsilności, niezrozumiałego smutku, nieuzasadnionych lęków czy ciągłego rozdrażnienia.

Zmienisz swoje samopoczucie fizyczne

Poprawi się Twoja jakość snu i apetyt, zniknie poczucia osłabienia, a także różne bóle związane z chwilowym odstawieniem substancji uzależniających.

Nauczysz się stawiać granice i być asertywnym

Stawianie granic to klucz do zdrowych relacji z innymi, ale przede wszystkim z samym sobą. To większy szacunek do siebie i wyższe poczucie własnej wartości.

Osiągniesz swoje cele i marzenia

Nawet jeśli dziś wydają Ci się nieosiągalne lub zupełnie ich nie masz. Pomogę Ci na nowo odnaleźć sens w życiu, nawet jeżeli dziś go nie dostrzegasz.

Jak to wygląda?

01.

Umawiasz się
nawizytę wstępną.

Umawiasz się na wizytę wstępną. Podczas pierwszej sesji spytam Cię o to, z jakim problemem zgłaszasz się po wsparcie oraz jaki cel chcesz osiągnąć dzięki psychoterapii. Zadam Ci też szereg pytań dotyczących Twojej obecnej sytuacji i przeszłości, w tym dotychczasowych doświadczeń z formami pomocy psychicznej. Przed wizytą otrzymasz ode mnie kwestionariusze i kontrakt do wypełnienia. Opowiem Ci także dokładnie, jak będą wyglądały nasze kolejne spotkania, jeśli zdecydujesz się na ich kontynuowanie.

02.

Widujemy się co tydzień lub dwa tygodnie

Każdy kolejny krok w terapii, obrane techniki czy prace domowe będą zaprojektowane w oparciu o to, czego Ty potrzebujesz w danym momencie. Na sesjach oferuję bezwarunkową akceptację Twoich problemów, pełne zrozumienie oraz ciepłą atmosferę.

03.

Po zakończonej terapii możesz otrzymać spotkania uzupełniające

Jeśli zajdzie taka potrzeba, w każdej chwili po zakończonej terapii możesz umówić się na spotkanie ze mną.

Umów się na pierwszą wizytę

Przyznanie przed sobą, że mamy problem i podjęcie decyzji o terapii to ogromny krok w kierunku życia bez uzależnienia. Skorzystaj z formularza kontaktowego i umów się na wizytę wstępną lub przejdź do zakładki „kontakt” i wybierz inną formę komunikacji.

Menu

Dane kontaktowe

Telefon

07383841103

E-mail

mackowiaknatalia@outlook.com

Messenger

Kliknij i napisz do mnie

©  Healing Movements Psychotherapy
Stworzono z ❤ przez Patryk Kowalczyk Creative Agency